Bebek Beslenmesi

Çocuklarda Obezite Nasıl Önlenir? Tedavi Yöntemleri

0-6 Ay
Makale
Eki 25, 2019
3dk

Türkiye’de 0-5 yaş arası her dört çocuktan biri fazla kilolu veya şişman! Bebeğimin aşırı kilolu olması riskini önlemek için ne gibi önlemler almalıyım? 

On iki ayda boyun 25 cm uzaması ve doğum kilosunun üç katına çıkması için bebeğinizin yaşamının ilk yıllarında enerji gereksinimi yüksektir. Bu harika büyüme hızı çocuğunuz yürümeye başlayınca yavaşlar. Tombul yanaklı ufaklığınız daha ince ve küçük bir çocuk halini alır. Görünümdeki bu “toplu” değişim 6 veya 7 yaşına kadar devam eder ve bu yaşlarda da çocuğunuzun kilo artışının, boy artışını geçici olarak da olsa geçebileceği yeni bir “büyüme sıçraması” gerçekleşir.

O zaman, sorun ne? Bazı çocuklarda bu ikinci büyüme sıçraması erken; yaklaşık üç yaş civarında, gerçekleşir ve bu da çocukluk obezitesinin olası göstergelerinden biridir. Bu yaştaki obezite riski, çocuğunuza sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenin temel prensiplerini erken öğreterek kolayca önlenebilir.

 

Aşırı kilo ve obezitenin temel sebepleri

Çocukluk obezitesi endişe verici seviyelere ulaşmış ve son yıllarda kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Olası birçok sebebi bulunmaktadır:

  • Dengesiz, aşırı beslenme (örneğin yaşamın ilk iki yılında fazla protein alımı).
  • Sağlıksız atıştırmalıklar.
  • Yetersiz fiziksel aktivite ve çok fazla televizyon, video ve bilgisayar oyunu.

Fiziksel sorunların yanı sıra, olası sebepler arasında psikolojik etkiler de bulunmaktadır. Çocuğunuz vücudunu kabullenmekte zorlanabilir ve kendini sınırlayabilir. Diğer bir ihtimal de, bazı arkadaşları da çocuğunuzu alay konusu olarak kullanabilecekleridir.

Neyseki, bu çaresiz bir durum değil, çocuğunuzda obezite eğilimi teşhis edilir edilmez bir şeyler yapmak mümkündür.

 

Çocuklarda Obezite Belirtileri

Endişeye yenik düşmeden bu belirtileri fark etmeyi öğrenin! Çocuk doktorunuz aşağıdakileri söylüyorsa:

  • Çocuğunuzun büyüme hızı ulusal ortalamanın çok üstünde.
  • Vücut kütle indeksi (VKİ = kilo/boy2) 3 ile 6-7 yaş arasında 19’un üstünde.
  • İkinci “büyüme sıçraması” (boy artışından çok kilo artışı) 6 veya 7 yaşlarında değil 3 yaşında gerçekleşiyor.

Durum ne olursa olsun bir sağlık profesyoneline düzenli kontrole gitmek tetikte olmanızı ve gelecekteki kilo sorununun tüm bilindik belirtilerini izlemenizi ve önlem almanızı sağlayacaktır.

 

Obeziteyi Önlemek İçin Çocuğumuzu Nasıl Beslemeliyiz?

Birçok klinik çalışma aşırı kilo ve obeziteye karşı önleyici müdahalelerin ne kadar erken (iki yaştan önce) yapılırsa o kadar etkili olabildiğini göstermiştir.

“Bebeğimin yediklerinden keyif alarak yeterli beslenmesini nasıl sağlarım?”

Yeterli, dengeli ve çeşitli beslenme prensiplerini hem bebeğiniz, hem de tüm aile için uygulayın ve her şeyden önce, düzenli saatlerde olacak şekilde bir yeme düzeni oluşturun.

Öncelikle temel besin kaynakları olan süt (anne sütü veya  devam sütü) ile yeterince kalsiyum aldıklarından emin olun. Ardından yeterli miktarda meyve ve sebze yediklerinden (günde iki veya üç porsiyon) emin olun. Narin bedenlerine aşırı yüklenmemek için doktorunuzun önerdiği miktarda protein (et, balık, yumurta, vb.) tüketmesini sağlayın. Bu yoğun büyüme aşamasında ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlayan ve iki öğün arası atıştırmaya sebep olan anlık açlıkları bastıran sağlıklı karbonhidratlardan (kepekli makarna, tam tahıllar, esmer pirinç, vb.) verin.

Çocuğunuz iki öğün arasında bir şeyler yemek isterse, kendinizi suçlu hissetmeyin, ara öğünler yapmasından zarar gelmez, ancak bu ara öğünlerin içeriği büyük önem taşır. Gazlı içecekler, meşrubatlar ve tatlılardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Çocuğunuzun ara öğünlerini süt ürünleri, meyveler ve uygun şekilde ve porsiyonda hazırlanmış fındık, fıstık, ceviz ile oluşturabilirsiniz.

Son olarak bebeğiniz bol enerjiye sahiptir, bundan faydalanın; yürüyüşe çıkarın ve birlikte bol bol fiziksel aktiviteler yapın. Ayrıca bu daha iyi uyumalarına da yardımcı olacaktır (geceleriniz bu sayede daha rahat geçecektir!).

Kaynaklar: http://sante-medecine.commentcamarche.net
 

İlgili Makaleler

View details Bebeklerde İnek Sütü Alerjisi
Makale
Bebeklerde İnek Sütü Alerjisi

Bebeklerde İnek Sütü Alerjisi

Bebeğim inek sütü veya inek sütü içeren bir ürün kullandıktan sonra iyi görünmüyordu. Doktora başvurunca öğrendim ki bebeklerin inek sütüne alerjisi olabiliyormuş.

3dk oku

View details Doğum Sonrası Eve Dönüş
Makale
doğum sonraı eve dönüş

Doğum Sonrası Eve Dönüş

Bebeğimi eve götürmek için sabırsızlanıyorum ama kafamda o kadar çok soru var ki... İyi bir anne olabilecek miyim? Alışveriş, temizlik ve bebeğim ilgili her şeyin üstesinden nasıl geleceğim?

3dk oku

View details Emzirmeyi Düşünüyor Musunuz?
Makale
Emzirmeyi Düşünüyor Musunuz?

Emzirmeyi Düşünüyor Musunuz?

Doğum öncesinde, sırasında ve sonrasında yapılması gereken pratik uygulamalar.

4dk oku

View details Emzirme Açlık ve Tokluk İşaretleri
Makale
emzirme açlık ve tokluk işaretleri

Emzirme Açlık ve Tokluk İşaretleri

Açlık seviyesine bağlı olarak bebeğinizin işaretleri sizin için açıklayıcı olabilir.

2dk oku

View details Emzirmenin Faydaları
Makale
Bebeğinizle Geçireceğiniz İlk Saatler!

Emzirmenin Faydaları

Göğüslerinizin bebeğiniz dünyaya gelmeden önce bile bazı değişikliklere uğradığını fark etmiş olabilirsiniz. Bu değişiklikler vücudunuzun emzirmeye hazırlandığının göstergesidir.

2dk oku

View details Anne Sütü Sağma Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Makale
Bebek Sütü

Anne Sütü Sağma Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Süt sağımı ve en uygun göğüs pompasını seçme konusunda bilmeniz gereken her şey. İhtiyaçlarınıza hangi göğüs pompası daha uygun?

2dk oku

View details Fazla Protein Zararlı Mı?
Makale
Fazla Protein Zararlı Mı?

Fazla Protein Zararlı Mı?

Bebeğinizin hayati önem taşıyan ilk 1000 gününde, yetersiz protein tüketimi gibi gereğinden fazla protein tüketimi de gelişimini olumsuz etkileyebilir.

3dk oku

View details Aç Bebek Nasıl Anlaşılır?
Makale
Bebeğimin Aç Olup Olmadığını Nasıl Anlarım?

Aç Bebek Nasıl Anlaşılır?

Açlık seviyesine bağlı olarak bebeğinizin işaretleri sizin için önemli göstergeler olabilir.

2dk oku

View details Bebeklerde Diş Çıkarma
Makale
Bebek

Bebeklerde Diş Çıkarma

Bebeğimin yanakları kızarık, garip sesler çıkarıyor ve biraz da asık suratlı. Acaba diş mi çıkarıyor diye düşünüyorum.

3dk oku

View details Bebeğimi Nasıl Bırakacağım?
Makale
Bebeği İlk Kez Bakıcıya Bırakmak

Bebeğimi Nasıl Bırakacağım?

Doğumdan sonra ilk kez dışarı çıkıyorum ve bebeğimi evde bakıcısıyla bıraktığım ilk gecem! Biraz endişeliyim. İşe geri döndüğümde nasıl olacak?!

3dk oku

View details Yeni Annnelerin Destek Ekibi
Makale
babalar için bebek bakımı

Yeni Annnelerin Destek Ekibi

Destek almayı unutmayın. Aileniz ve arkadaşlarınız için bir eylem planı oluşturun.

2dk oku

View details Bebeklerde Süt Tüketimi ve Dengeli Beslenme
Makale
bebeklerde süt tüketimi

Bebeklerde Süt Tüketimi ve Dengeli Beslenme

Bebeğimin büyümesi için demir, flor, D Vitamini, K Vitamini ve bunun gibi önemli bileşenleri içeren yeterli ve dengeli bir beslenme programına ihtiyacı var.

3dk oku

View details Bebeğim Akşamları Ağlıyor
Makale
Bebeğim Akşamları Ağlıyor

Bebeğim Akşamları Ağlıyor

Bebeğim bir süredir günün aynı vakitlerinde, geceleri, bir türlü sakinleşmiyor. Karanlıktan mı korkuyor? Canı mı acıyor? Öfke krizi mi geçiriyor?

3dk oku

View details Günümüzde Baba Olmak
Makale
günümüzde baba olmak

Günümüzde Baba Olmak

İlk defa baba olanların ailede kendilerine yer bulmaları bazen zordur. Otoritemi korumak ile çocuğumla arkadaş olmak arasında nasıl denge sağlayabilirim?

2dk oku

View details Bebeğim Ağlıyor, Ne Yapmalıyım?
Makale
Bebeğim Ağlıyor, Ne Yapmalıyım?

Bebeğim Ağlıyor, Ne Yapmalıyım?

Bebeğimin doğum sonrasındaki ağlamaları içimi neşeyle doldurmuştu. Ancak eve döndükten sonra sızlanmayla inleme arasında gidip gelen ağlamaları beni endişelendiriyor.

2dk oku

View details Bebeklerde Kusma Problemleri ve Nedenleri
Makale
Bebeklerde Kusma Problemleri ve Nedenleri

Bebeklerde Kusma Problemleri ve Nedenleri

Bebeğim beslenmeden sonra sürekli kusuyor ve genelde ağlıyor. Ne yapabilirim?

2dk oku

View details Anne Sütünün Faydaları
Makale
Emzirme

Anne Sütünün Faydaları

Sütümün içinde yok yok; yenidoğan bebeğimin besin öğesi ihtiyaçlarını eksiksiz bir şekilde karşılıyorum ve içeriğinin aylar geçtikçe ve bebeğimin ihtiyaçları değiştikçe değiştiğini biliyorum.

3dk oku

View details Emzirmenin Anne Üzerindeki Etkileri
Makale
Emzirme

Emzirmenin Anne Üzerindeki Etkileri

Bebeğime tam olarak uygun olan sütün her zaman elimin altında olması, diyet yapmadan kilo vermek, bu gerçek antidepresandan en iyi şekilde faydalanmak...

3dk oku

View details Bebeğim Gece Ağlarsa Ne Yapmalıyım?
Makale
Bebeğim Gece Ağlarsa Ne Yapmalıyım?

Bebeğim Gece Ağlarsa Ne Yapmalıyım?

Bebeğim genelde birkaç dakika içinde uykuya dalıyor fakat gecenin ortasında bağırarak uyanıyor ve sakinleştirmekte zorlanıyorum. Birkaç tavsiyeye ihtiyacım var çünkü biraz stres altındayım...

3dk oku

İlk 1000 Gün Kulübüne Katılın

  İlk 1000 Gün Kulübüne Katılın

Annelik, ömür boyu süren bir yolculuktur

Beslenme Kılavuzu

Beslenme Kılavuzu

Beslenme hakkında bilgi edinin

Uygulamalar

Uygulamalar

Özel pratik uygulamaları deneyin

Yardım Alın

Yardım Alın

Her zaman ihtiyacınız olan yardım ve cevapları alın